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Sra Alexia Gutiérrez Psicóloga.
Sra. Alexia concedeu sua fotografia. |
Olá, Galerinha.
É com grande alegria que recebemos a psicóloga Alexia em nosso espaço, o Blog Diário da Professora Vanessa. Sua presença traz não apenas conhecimento técnico, mas também sensibilidade e humanidade, elementos essenciais para quem se dedica ao cuidado com o bem-estar emocional.
A psicóloga Alexia se destaca pela forma acolhedora com que aborda os desafios da vida cotidiana, oferecendo reflexões que nos ajudam a compreender melhor nossas emoções e a construir relações mais saudáveis. Sua participação enriquece o blog, transformando cada leitura em uma oportunidade de aprendizado e crescimento pessoal.
Ter Alexia conosco é um privilégio: ela nos inspira a olhar para dentro, a valorizar nossa saúde mental e a reconhecer que o equilíbrio emocional é parte fundamental de uma vida plena. Sua voz se soma à missão do blog de ser um espaço de diálogo, apoio e transformação.
Primeiramente, a Sra. Alexia, seja bem-vinda ao blog Diário da Professora Vanessa. Gostaríamos muito de conhecer um pouco sobre a senhora. Poderia apresentar-se para a nossa galerinha, falando sobre sua formação acadêmica, linha de trabalho e área de atuação?
Claro! Então, pessoal, eu sou formada em Psicologia pela Universidade Veiga De Almeida (UVA) e especializanda pela instituição CBI Of Miami em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Minha linha de trabalho é o atendimento psicológico clínico em consultório, pela abordagem metodológica da TCC. Meu foco hoje é no tratamento de Ansiedade.
Senhora, poderia compartilhar conosco o motivo da frase do seu site que diz: "Cuidar da mente também é um ato de amor-próprio.
Costumo dizer que nossa mente é o nosso bem mais precioso, pois sem ela não conseguiríamos aproveitar a vida em seus detalhes. E quando falamos de amor-próprio, não estamos falando da aparência física (vai além disso), estamos falando das ações que nutrem nosso bem-estar. O amor é, acima de tudo, ação: uma escolha constante para continuar nutrindo as conexões e o bem de quem decidimos amar. No caso do amor-próprio, o foco da ação é para nós mesmos. Dessa forma, algo tão importante como cuidar da mente é uma ação que nos fortalece, nos faz sentir bem com nós mesmos e com o mundo à nossa volta. Começamos a nos posicionar melhor diante das situações, a comunicar e entender nossos sentimentos e necessidades, a delimitar mais claramente nossos limites pessoais, e até ter uma escuta ativa sobre os sentimentos e necessidades do outro também. Melhorando nossa relação com o interno e com o externo.
1. O que é ansiedade e como ela se diferencia do medo comum?
A ansiedade é um sentimento de preocupação com o futuro incerto. Diferente do medo comum, ela mostra a necessidade de preparo, de movimento para que o futuro esperado aconteça. O medo comum mostra a necessidade de não agir, de se preservar no presente por conta de uma ameaça.
2. Quais são os principais sinais e sintomas que indicam que a ansiedade pode estar se tornando um problema?
Principalmente quando é direcionada para o que não se pode controlar, como acasos e pessoas. Pois, só podemos agir sob o nosso próprio compartimento e não sob os outros. Além disso, quando o desconforto torna-se excessivo. Ela ser desconfortável é normal (na verdade é justamente o que nos faz sair do lugar), o que não é normal é o excesso que acaba prejudicando a tomada de decisão das situações.
3. A ansiedade afeta crianças e adolescentes da mesma forma que adultos?
O sentimento é o mesmo, a diferença está nos contextos e na forma de reagir. Um adulto tem conta para pagar, tem empregos, leis que precisa seguir. Já uma criança tem outras demandas: maior preocupação com o amor e atenção dos pais/cuidadores, por exemplo. E um adolescente já tem a tendência a dar maior foco ao pertencimento de grupos na escola, aos amigos, começa se preocupar mais com as mudanças corporais, a sexualidade, etc. Cada um com as questões de seu momento de vida. Claro que podem ser parecidas em alguns momentos: um adolescente vai sentir ansiedade para entregar um trabalho da escola no prazo, assim como um adulto em seu emprego, por exemplo.
Já as reações são diferentes de acordo com o que aprenderam e o que vivenciaram de experiência. A criança, por ainda estar no início do desenvolvimento da regulação emocional, vai reagir, provavelmente, com mais intensidade e impulsividade. O adolescente, se tiver desenvolvido um pouco mais, já reagirá diferente e o adulto idem.
Mas é importante lembrar que a ansiedade é um sentimento mais complexo que as emoções básicas, então ver uma criança pequena com ansiedade é uma situação que merece atenção, pois pode indicar que está sendo mais cobrada que o normal para a sua idade.
4. Quais fatores contribuem para o desenvolvimento da ansiedade nas pessoas?
A preocupação com o futuro. Cobranças pessoais, da família ou de outras organizações como a escola, trabalho, comunidades no geral. Pois, nosso comprometimento com demandas que assumimos como importantes nos geram a necessidade de serem cumpridas. É importante naturalizarmos o sentimento de ansiedade, o problema não é ele, e sim o excesso dele, o sofrimento gerado.
5. Como os pais e responsáveis podem identificar se seus filhos estão sofrendo de ansiedade?
Ouvindo mais, validando o desconforto, querendo entender o nível que está. Prestando atenção se esse desconforto impede seus filhos de agir, se prejudica o dia a dia deles. Também é importante se atentar ao que os professores e colegas dizem sobre seus comportamentos.
6. Quais estratégias práticas podem ajudar a controlar a ansiedade no dia a dia das pessoas?
Primeiro de tudo: aceitar o que está sentindo. Muitas vezes as pessoas, por ter aversão em sentir o desconforto, o evitam, e esse sentimento acaba crescendo ainda mais.
Enquanto você trabalha a aceitação, pode exercitar a respiração consciente, até se acalmar um pouco. Respirando lento e profundamente, dando foco apenas ao ar entrando e saindo. Em seguida, escrever o que incomoda (isso ajuda a visualizar melhor). Depois tentar pensar se isso é algo que você realmente pode controlar ou não.
É bom também exercitar enxergar outras possibilidades de agir. Aceitando, não só a emoção, como a situação em si.
Além disso, buscar viver mais o presente do que ficar focando muito no futuro. Nesse sentido, para aqueles que têm dificuldade, a psicoterapia pode ajudar muito a desenvolver essas habilidades, trazendo mais autonomia para resolver suas dificuldades. Nas sessões comigo, por exemplo, ensino estas e outras formas de se regular, além de buscarmos as causas que os afetam tanto e novas formas de enxergar as situações.
7. Em que momento é importante procurar ajuda profissional para lidar com a ansiedade?
Quando se der conta que está difícil lidar com isso sozinha(o). Quando perceber intensidade no sofrimento e o problema estiver prejudicando sua vida.
8. A ansiedade pode impactar o desempenho acadêmico e as relações sociais das pessoas?
Com certeza, tanto por impulsividade, quanto por perceber que não está conseguindo fazer as coisas direito.
9. Quais técnicas ou atividades podem ser recomendadas para reduzir a ansiedade em casa?
Acredito que respondi essa na pergunta 6 também.
10. Qual mensagem a senhora deixaria para pais, responsáveis e estudantes sobre a importância de cuidar da saúde mental?
Saibam que vocês também merecem atenção. A ansiedade também vem muito de uma pressão interna de ter que se sacrificar. De não dar prioridade nunca a atenção pelo próprio cuidado. Ninguém merece viver em sofrimento. Convido vocês a refletir sobre isso e começar um lindo trabalho de autodescoberta. Fico à disposição caso queiram entrar em contato. Obrigado pela atenção àqueles que chegaram até aqui!
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Vídeo da Sra. Alexia sobre Ansiedade.
Contatos:
E-mail: alexiagutierrez.psi@gmail.com
Fone: (21) 99969-5453.
Gostaria de expressar minha profunda gratidão à Sra. Alexia, psicóloga dedicada e inspiradora, por sua valiosa participação no blog Diário da Professora Vanessa. Sua contribuição trouxe reflexões importantes, acolhimento e conhecimento que enriqueceram nosso espaço de diálogo e aprendizado.
Um grande abraço,
Professora Blogueira Vanessa.
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Ótimo material! Parabéns aos envolvidos e a entrevistada.
ResponderExcluirMuito obrigada! Sra Alexia foi muito gentil.
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