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| Senhora Dra. Gabriela Piai - Fisioterapeuta & Saúde. Fisioterapeuta Domiciliar | Cardiorrespiratória e Geriátrica. Senhora Gabriela Piai concedeu sua fotografia. |
É com grande satisfação que recebemos no Diário da Professora Vanessa a Dra. Gabriela Piai, fisioterapeuta dedicada e apaixonada pela promoção da saúde e qualidade de vida. Com experiência sólida na área, ela tem se destacado pelo cuidado humanizado e pela atenção especial às necessidades da terceira idade.
Nesta entrevista, a Dra. Gabriela compartilha reflexões importantes sobre o tema “Queda na Terceira Idade”, trazendo informações valiosas para familiares, cuidadores e profissionais da saúde. Sua participação enriquece nosso espaço de diálogo e aprendizado, oferecendo orientações práticas e conscientização sobre um assunto tão relevante para o bem-estar dos idosos.
* Sra. Gabriela, por que a senhora escolheu cursar Fisioterapia?
Tive muita influência de familiares que já atuavam na área da saúde, e desde cedo isso despertou em mim o desejo de seguir esse caminho. Sempre senti que queria trabalhar cuidando de pessoas, ajudando o próximo de forma direta. A Fisioterapia me permitiu unir esse propósito com a possibilidade de promover autonomia, qualidade de vida e bem-estar, o que faz muito sentido para mim.
* Onde a senhora se graduou?
Sou graduada pela Universidade de São Paulo (USP) e especialista no cuidado ao paciente crítico pelo Hospital Sírio Libanês.
* Em qual área a senhora atua dentro da Fisioterapia, ou seja, qual trabalho é desenvolvido?
Atuo principalmente com fisioterapia domiciliar, por meio da minha própria empresa, que é voltada ao cuidado de pacientes respiratórios, idosos e pessoas que buscam mais qualidade de vida e autonomia. Desenvolvemos um trabalho focado em reabilitação funcional e respiratória, levando o atendimento até a casa do paciente, o que permite um cuidado mais seguro, humanizado e alinhado à realidade de cada pessoa.
* Conte para a galerinha um pouco sobre sua formação em Fisioterapia (desafios, anseios, dificuldades, vitórias).
Minha formação em Fisioterapia foi marcada por muitos desafios, aprendizados e crescimento pessoal. Como em toda área da saúde, houve momentos de cansaço, insegurança e muita cobrança, especialmente durante os estágios e a transição para a prática profissional. Mas também foi nesse período que tive a certeza de que estava no caminho certo. Ver um paciente se recuperar, voltar a se movimentar melhor e retomar sua qualidade de vida é, sem dúvida, a maior vitória que um fisioterapeuta pode ter. As dificuldades me ensinaram resiliência, e cada conquista dos meus pacientes reforça diariamente meu propósito de cuidar, promover autonomia e melhorar a vida de quem confia no meu trabalho.
Agora, sobre “Quedas na Terceira Idade".
1. Como fisioterapeuta, de que forma a senhora identifica os principais riscos de queda em idosos durante uma avaliação?
Durante a avaliação, observo o idoso de forma global. Analiso a força muscular, o equilíbrio, a marcha, a postura e a capacidade de realizar movimentos simples, como levantar da cadeira, virar, caminhar e subir pequenos degraus. Também avalio a respiração, o nível de fadiga e o uso de medicamentos que podem causar tontura ou fraqueza. Além disso, verifico o ambiente da casa, como tapetes, iluminação, escadas e apoio nos banheiros, porque muitos riscos de queda estão ligados ao espaço onde o idoso vive. A partir dessa avaliação funcional e ambiental, é possível identificar os principais riscos e criar um plano de cuidado personalizado para reduzir quedas e aumentar a segurança.
2. A senhora orienta adaptações no ambiente doméstico para tornar a casa mais segura?
Sim, sempre. A segurança do ambiente é parte fundamental da prevenção de quedas. Durante o atendimento domiciliar, avalio como o idoso se movimenta dentro da própria casa e, a partir disso, oriento adaptações simples, como retirada de tapetes soltos, melhoria da iluminação, instalação de barras de apoio no banheiro, ajuste da altura da cama e das cadeiras e organização dos móveis para facilitar a circulação. Essas mudanças, junto com a fisioterapia, reduzem muito o risco de quedas e aumentam a autonomia e a confiança do idoso no dia a dia.
3. Como a fisioterapia pode ajudar na prevenção de quedas e na manutenção da autonomia dos idosos?
A fisioterapia atua diretamente nos principais fatores que levam às quedas: perda de força, desequilíbrio, alterações na marcha e medo de se movimentar. Por meio de exercícios específicos, trabalhamos fortalecimento muscular, treino de equilíbrio, coordenação e mobilidade, além de melhorar a postura e a resistência física. Isso faz com que o idoso se sinta mais seguro para andar, levantar, sentar e realizar suas atividades diárias. Com esse ganho de estabilidade e confiança, o risco de quedas diminui e a autonomia é preservada, permitindo que o idoso mantenha sua independência e qualidade de vida por mais tempo.
4. Existem exercícios específicos que fortalecem o equilíbrio e a coordenação motora na terceira idade?
Sim, existem exercícios específicos e muito eficazes para isso. Utilizamos atividades que trabalham o fortalecimento dos membros inferiores, o controle do tronco e o equilíbrio, como exercícios em pé com apoio reduzido, mudanças de direção, treino de marcha, transferência de peso, subir e descer pequenos degraus e exercícios de coordenação. Tudo é adaptado à condição de cada idoso, respeitando seus limites e garantindo segurança. Com a prática regular, esses exercícios melhoram a estabilidade, a coordenação motora e a confiança para se movimentar no dia a dia.
5. Em caso de queda, o idoso deve fazer o quê?
Em caso de queda, o mais importante é manter a calma e não tentar se levantar imediatamente. O idoso deve avaliar se sente dor intensa, tontura ou dificuldade para se mexer. Se houver dor forte, sangramento ou suspeita de fratura, o ideal é chamar ajuda e procurar atendimento médico. Mesmo quando a queda parece leve, é fundamental comunicar a família e o profissional de saúde, porque quedas podem causar lesões internas ou agravar limitações já existentes. Após o episódio, a avaliação fisioterapêutica é essencial para identificar a causa da queda e ajustar o tratamento, prevenindo novos acidentes.
6. Como o fisioterapeuta pode ajudar na recuperação após uma queda?
Após uma queda, o fisioterapeuta tem um papel fundamental na recuperação. Ele avalia a dor, a mobilidade, o equilíbrio e possíveis limitações causadas pelo impacto, mesmo quando não há fratura. A partir disso, elabora um plano de exercícios para recuperar força, mobilidade e estabilidade, além de trabalhar o medo de cair novamente, que é muito comum. A fisioterapia ajuda o idoso a retomar a confiança para se movimentar, reduz o risco de novas quedas e contribui para que ele volte às suas atividades com mais segurança e autonomia.
Por fim:
* Sra. Gabriela, poderia deixar uma mensagem para a galerinha sobre cuidados na terceira idade?
Cuidar da terceira idade é, acima de tudo, respeitar a história e preservar a autonomia de quem já viveu tanto. Pequenos cuidados no dia a dia, como manter o corpo em movimento, cuidar da respiração, prevenir quedas e adaptar o ambiente, fazem uma enorme diferença.
Envelhecer bem é possível quando há atenção, carinho e acompanhamento profissional. E quanto mais cedo esses cuidados começam, mais qualidade de vida o idoso terá ao longo do tempo.
Quem tiver mais dúvidas ou desejar mais informações, estou à disposição para ajudar.
Dra. Gabriela Piai
Gabriela Piai Fisioterapia & Saúde
Fisioterapeuta Domiciliar | Cardiorrespiratória e Geriátrica
📍 São Paulo
📲 (11) 93923-7529
📸 @gabriela.piaifisioesaude
https://www.instagram.com/gabriela.piaifisioesaude/
🌐 Blog: https://www.gabrielapiaifisioterapiaesaude.com/blog
🌐 Site: https://www.gabrielapiaifisioterapiaesaude.com/
Agradecemos de coração à Dra. Gabriela Piai pela generosa participação em nossa entrevista no Diário da Professora Vanessa. Sua dedicação e conhecimento enriqueceram nosso espaço e trouxeram reflexões valiosas sobre o cuidado com a saúde na terceira idade.
Professora Blogueira Vanessa.
Olá, galerinha!
Vocês já ouviram falar do ECA – Estatuto da Criança e do Adolescente? Ele é uma lei muito importante que garante os direitos de todas as crianças e adolescentes no Brasil. Vamos conhecer alguns pontos-chaves:
Quem é criança e quem é adolescente?
• Criança: até 12 anos de idade.
• Adolescente: de 12 a 18 anos.
Direitos fundamentais
Toda criança e adolescente tem direito a:
• Desenvolvimento físico, mental, moral, espiritual e social.
• Viver com liberdade e dignidade.
• Ser tratado sem discriminação de qualquer tipo (idade, raça, cor, religião, deficiência, condição econômica etc.).
Prioridade absoluta
A lei garante que crianças e adolescentes têm prioridade em:
• Receber proteção e socorro em qualquer situação.
• Ser atendidos primeiro nos serviços públicos.
• Ter políticas sociais voltadas para eles.
• Receber recursos públicos destinados à infância e juventude.
Assistência afetiva
Os pais ou responsáveis devem oferecer convivência e apoio, que incluem:
• Orientação sobre estudos, profissão e cultura.
• Apoio nos momentos difíceis.
• Presença física quando a criança ou adolescente pede.
Proteção contra violência
Nenhuma criança ou adolescente pode sofrer:
• Negligência, discriminação, exploração, violência ou crueldade.
• Castigos físicos ou tratamento humilhante.
Direito à vida e à saúde
• Acesso a políticas de saúde, nutrição e atendimento médico.
• Direito das gestantes a acompanhamento no pré-natal, parto e pós-parto.
• Direito a um acompanhante durante o parto.
Direito à liberdade, respeito e dignidade
• Liberdade de ir e vir, brincar, praticar esportes, opinar e participar da vida familiar e comunitária.
• Ser educado sem violência ou castigos cruéis.
Convivência familiar e comunitária
• Direito de crescer no seio da família.
• Se não for possível, pode ser colocado em família substituta (guarda, tutela ou adoção).
Educação, cultura, esporte e lazer
• Direito à escola, ao respeito dos professores e à igualdade de condições.
• Direito ao esporte, lazer e cultura.
Trabalho
• É proibido trabalhar antes dos 14 anos (salvo como aprendiz).
• O adolescente tem direito a bolsa de aprendizagem e proteção no trabalho.
Outras garantias importantes
• Proibição da venda de bebidas alcoólicas e produtos perigosos para menores.
• Viagens: menores de 16 anos só podem viajar desacompanhados com autorização judicial.
• Conselho Tutelar: órgão que protege os direitos das crianças e adolescentes.
• Acesso à Justiça: direito de procurar a Defensoria Pública, Ministério Público e Judiciário.
Para compreender melhor o ECA na integra acesse o link abaixo:
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/l8069.htm
Professora Blogueira Vanessa.
Oi, Galerinha.
Sabemos que vivemos numa sociedade que dita algumas regras e padrões que devemos seguir. Ou seja: será que ficarei bonito com aquela roupa? Será que compro aquele perfume caro? Ou será que vou engordar se comer aquele chocolate? Quero expressar que devemos elevar nossa autoestima, valorizando nosso bem-estar, respeitando nosso corpo e nossos limites. A sociedade impõe padrões de beleza, consumo e comportamento que muitas vezes geram insegurança.
Nem sempre iremos agradar todo mundo com nossa forma de agir e ser, mas o importante é amar a si mesmo, ao seu corpo e aos seus pensamentos, sempre respeitando sua saúde física e emocional.
Muitas pessoas têm o prazer de colocar apelidos ou insultar com palavras como: doido(a), louco(a), maluco(a), inútil, feio(a), gordo(a), palito (para representar a magreza). Precisamos combater esse mal engrandecendo nossa personalidade, sendo autênticos e valorizando quem somos, com pensamentos críticos e respeitosos. O importante é se amar, valorizar o corpo e os pensamentos, sem depender da aprovação dos outros.
Essas atitudes são de pessoas empobrecidas, que vivem em meio ao sofrimento e tentam colocar o outro numa situação igual. Por isso, foque no bom, no melhor para si.
Precisamos estar bem conosco, valorizar quem somos e entender que não precisamos agradar ninguém. As pessoas devem respeitar você pelo que é e como é. Claro, também devemos mostrar empatia ao próximo.
A depreciação afeta não somente a mente, mas também o coração. Por isso, lute contra os padrões impostos pela sociedade. Às vezes, quebrar regras é ir contra o que muitos acham normal. Somos diferentes uns dos outros, e é justamente isso que faz a diferença no mundo.
Devemos combater preconceitos e estereótipos, engrandecendo a personalidade e sendo autênticos.
Quebrar regras sociais pode ser saudável, já que a diversidade é o que torna o mundo especial.
Vamos combater a depreciação e os padrões impostos pela sociedade.
Professora Blogueira Vanessa.
Olá, Galerinha!
Justiça e verdade caminham lado a lado; quando somos justos, somos verdadeiros.
Quando lutamos pelo correto, em muitos momentos somos perseguidos por pessoas que desejam deturpar a nossa lei: a verdade, pois há pessoas que tentam distorcê-la.
Quando agimos de forma correta, tudo caminha para o bem.
Nem todos na sociedade ficarão do lado da justiça e da verdade, mas cabe a você, galerinha do bem, decidir qual caminho deseja seguir. Acredito que seja o lado do bem.
Estar do lado da verdade e da justiça traz muitos benefícios para você, como bons amigos, pessoas que zelam e cuidam de você. O lado do bem estará ao seu lado nas ações que você irá tomar pelo bem da humanidade.
Em alguns momentos, nos sentiremos desafiados em meio à luta pela justiça e pela verdade; por isso, é preciso ter coragem para enfrentar os desafios e as adversidades.
Seja justo, seja verdadeiro!
Lute pelo correto, valorize o correto, alinhe seus pensamentos com o correto. A justiça existe e a verdade também.
Olhe a verdade com clareza e a justiça com firmeza.
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| Wander Ogawa. Pesquisador independente de cibersegurança e redes. |
Olá, Galerinha!
Temos a honra de novamente contar com a presença do Wander, pesquisador independente de cibersegurança e redes. Hoje ele traz para nós o assunto Rede Segura, voltado para os estudantes.
Apresentação: Olá, galerinha do Blog da Professora Vanessa! É um prazer estar aqui com vocês. Eu sou o Wander Ogawa, pesquisador independente em cibersegurança e redes de computadores. Meu trabalho é pensar em como proteger pessoas e empresas no mundo digital. O meu interesse por tecnologia surgiu porque eu sempre fui curioso para entender como os dados viajam pela internet e, principalmente, como podemos criar "escudos" para que nossas informações nunca caiam em mãos erradas.
1. O que significa ter uma rede segura?
Ter uma rede segura é como ter um castelo com boas trancas e alarmes. Significa que a sua conexão com a internet está protegida para que apenas as pessoas que você confia possam "entrar". É saber que suas fotos, suas conversas e seus itens de jogos estão guardados em um cofre invisível.
2. Quais são as principais ameaças que podem comprometer a segurança?
A maior ameaça hoje é a enganação. Sabe quando alguém te oferece uma "skin" rara ou moedas de um jogo de graça, mas pede para você clicar num link estranho? Isso é uma armadilha. É como um presente que parece legal por fora, mas que na verdade foi feito por gente ruim para esconder um programa espião que só quer roubar suas senhas.
3. Como o uso de senhas fortes ajuda na proteção?
A senha é a sua primeira defesa. Se ela for simples, é como deixar a porta do castelo encostada. Eu sempre recomendo usar "Frases Secretas" em vez de uma palavrinha só. Por exemplo: MeuGatoLaranjaCorreMuito!26. É muito mais fácil de você lembrar e quase impossível de um robô adivinhar!
4. Qual a importância de manter tudo sempre atualizado?
Sabe quando o seu jogo ou o celular pede para atualizar e você fica com preguiça? Não ignore! Essas atualizações servem para fechar "buracos" que pessoas malvadas usam para invadir aparelhos. Manter tudo atualizado é como consertar uma rachadura no muro do seu castelo antes que alguém tente entrar por ela.
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| Wander Ogawa. Pesquisador independente de cibersegurança e redes. |
Olá, galerinha!
Vamos conhecer o Wander, que é pesquisador independente de cibersegurança e redes.
Ele gentilmente realizou dois momentos importantes para falar sobre Rede Segura: um voltado para pais e responsáveis e outro para os estudantes. Vamos postar ambos aqui no Blog Diário da Professora Vanessa.
Primeiramente, gostaria de agradecer ao Wander pela atenção dedicada a esse tema tão importante.
Apresentação: Olá aos leitores do Blog da Professora Vanessa. Sou Wander Ogawa, pesquisador independente especializado em cibersegurança e infraestrutura de redes. Meu trabalho consiste em auditar sistemas e desenvolver estratégias de defesa para garantir que o ambiente digital seja um lugar seguro para usuários e empresas. Meu interesse pela área nasceu da curiosidade técnica sobre o fluxo de dados e da necessidade ética de proteger a privacidade individual contra as crescentes ameaças do mundo conectado.
1. O que significa ter uma rede segura?
No contexto doméstico e educacional, uma rede segura é aquela que garante a tríade da segurança: Confidencialidade (só quem deve vê os dados), Integridade (os dados não são alterados) e Disponibilidade (a rede funciona quando precisamos). Ter uma rede segura significa ter controle sobre quem acessa seu roteador e garantir que os dados trafegados estejam criptografados e protegidos contra intrusões externas.
2. Quais são as principais ameaças que podem comprometer a segurança?
Hoje, a maior ameaça é a Engenharia Social, especialmente o Phishing. Criminosos criam páginas falsas de jogos ou promoções para coletar dados. Além disso, temos o risco de malwares e ransomwares, que podem sequestrar arquivos da família, e a vulnerabilidade de dispositivos de "Casa Inteligente" (IoT) que, se não forem bem configurados, servem de porta de entrada para invasores.
3. Como o uso de senhas fortes ajuda na proteção?
A senha é a barreira primária de defesa lógica. Recomendo o abandono de senhas curtas em favor de "Passphrases" (Frases-Senha). Elas são mais longas, fáceis de memorizar para o humano e extremamente difíceis de serem quebradas por ataques de "força bruta" realizados por computadores. Associar isso à Autenticação de Dois Fatores (2FA) é, hoje, o padrão ouro de proteção.
4. Qual a importância de manter softwares e sistemas sempre atualizados?
Atualizações não são apenas para "novas funções", elas são, em sua maioria, correções de segurança para vulnerabilidades conhecidas (as chamadas CVEs). Um sistema desatualizado é uma casa com uma fechadura que o ladrão já sabe como abrir. O patching constante fecha essas brechas antes que elas sejam exploradas.
5. Quais boas práticas você recomenda para usuários comuns?
• Segmentação de Rede: Se possível, tenha uma rede separada para visitantes e dispositivos de automação (lâmpadas, câmeras).
• Gestão de Identidade: Ensine os jovens a nunca compartilharem credenciais, nem mesmo com amigos próximos.
• Higiene Digital: Verifique sempre o certificado de segurança (o cadeado no navegador) e desconfie de ofertas que exijam cliques urgentes em links recebidos por apps de mensagem.
6. Em caso de invasão ou ataque, quais são os primeiros passos?
O gerenciamento de crise deve ser imediato:
1. Isolamento: Desconecte o dispositivo afetado da rede para evitar que o ataque se espalhe para outros computadores da casa.
2. Auditoria: A partir de um dispositivo sabidamente limpo, altere as senhas das contas principais (E-mail, Banco, Redes Sociais).
3. Restauração: Utilize backups (cópias de segurança) realizados antes do incidente para recuperar arquivos, caso necessário.
Mensagem Especial Para os pais e educadores: a tecnologia é uma ferramenta de poder incrível, mas exige alfabetização digital. Não deleguem a segurança dos seus filhos apenas aos softwares; o diálogo e a supervisão são as camadas de firewall mais eficientes que existem. Tratem a privacidade da sua família como o seu ativo mais valioso.
Agradecimento ao Wander
Gostaríamos de expressar nossa sincera gratidão ao Wander, pesquisador independente de cibersegurança e redes, pela atenção e dedicação em compartilhar seus conhecimentos sobre Rede Segura.
Sua contribuição foi essencial para orientar pais, responsáveis e estudantes sobre a importância de navegar com segurança no mundo digital. Com sua experiência e generosidade, ajudou a fortalecer nossa comunidade escolar e a despertar maior consciência sobre os cuidados necessários na internet.
Muito obrigado, Wander, por esse gesto tão valioso e inspirador!
Professora Blogueira Vanessa.
Olá, Galerinha! Brasil... com sua exuberante riqueza carnavalesca. Brasil... com sua rica alegria. Brasil... com sua rica alegoria. Brasil...
