O poder do Exercício Físico na Terceira Idade - Pilates com Cinira.

 Olá galerinha vamos conhecer a Cinira.

Uma mulher muito dedicada e tem um coração gentil!

Saúde é o que interessa! O resto não tem pressa!

Vamos saber sobre o esporte que ela pratica.

Veja o vídeo abaixo que fala sobre atividades físicas na terceira idade.

Mexer o corpo lhe ajuda viver melhor!

Ilustração criada pelo ChatGPT.com
Cinira autorizou sua imagem em desenho animado e a conceder a entrevista.

1- QUAL SEU NOME E IDADE.

Cinira Gomes – 63 anos.

2 – O QUE TE LEVOU A PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?

Ter qualidade de vida e prevenção para algumas doenças.

3- QUAL A MODALIDADE QUE VOCÊ PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA E QUANTAS VEZES NA SEMANA?

Pilates*, duas vezes na semana.

4 – CONTE SOBRE A MODALIDADE QUE VOCÊ PRATICA? (COMO É O EXERCÍCIO).

O pilates é feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto no chão o que chamamos de pilates solo, quanto com equipamentos específicos para a técnica denominada com aparelhos.

5 – COMO O ATIVIDADE FÍSICA LHE AJUDA A MANTER A QUALIDADE DE VIDA?

Prevenindo doenças e degeneração muscular.

6 – QUAIS BENEFÍCIOS O ATIVIDADE FÍSICA TROUXE PARA VOCÊ?

Mais autoconfiança, flexibilidade e mais movimentos com segurança.

7 – COMO É SER UMA SENHORA DA TERCEIRA IDADE QUE PRATICA ATIVIDADE FÍSICA?

Me sinto mais útil com mais responsabilidade comigo mesma.

8 – DEIXE UMA DICA DA IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE?

Para chegar na terceira idade sem dores e evitando risco de quedas.

*O Pilates é uma forma de exercício que pode ser muito benéfica para pessoas idosas. Alguns benefícios incluem:

1. Melhoria da flexibilidade e mobilidade

2. Fortalecimento muscular, especialmente do core

3. Melhoria da postura e equilíbrio

4. Redução do estresse e melhoria da saúde mental

5. Aumento da consciência corporal e controle

O Pilates pode ajudar a:

- Prevenir quedas e lesões

- Melhorar a coordenação motora

- Aumentar a força e a resistência

- Melhorar a qualidade de vida

É importante adaptar os exercícios de Pilates às necessidades e limitações individuais, especialmente para idosos. Um instrutor qualificado pode ajudar a criar um programa personalizado.

O Pilates pode ser uma ferramenta valiosa para manter a saúde e a independência na terceira idade.

(Fonte Meta AI).

Ilustração criada pela Meta AI  - Whatsapp

Professora Blogueira Vanessa.

O poder do Exercício Físico na Terceira Idade. - Hidroginástica com Carminha!

Olá galerinha vamos conhecer a Carminha, uma linda senhora que prática esporte!

Ela é bem ativa, e foge do sedentarismo.

Com a Carminha fiz aula de hidro, e me divertia muito com sua alegria, simpática e entusiasmo.

Carminha respondeu algumas perguntas e vamos aplaudir essa linda atitude dela! 

Saúde é o que interessa! O resto não tem pressa!

Além de você fazer amizade e participar de temas gerados a cada nova aula!!!

Também veja o vídeo sobre Atividade Física na Terceira Idade. 

Segue o link: Doutor Ajuda - Atividade na Terceira Idade.

Apelidei de Terceira Jovem Idade...

 

Ilustração criada pelo ChatGPT.com
Carminha autorizou a sua foto em desenho animado e também a divulgação da sua entrevista.

1- QUAL SEU NOME E IDADE.

Maria do Carmo, 65 anos.

2 – O QUE TE LEVOU A PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?

Sedentarismo*.

3- QUAL A MODALIDADE QUE VOCÊ PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA E QUANTAS VEZES NA SEMANA?

Hidroginástica*, 2 vezes por semana.

4 – CONTE SOBRE A MODALIDADE QUE VOCÊ PRATICA? (COMO É O EXERCÍCIO).

Exercícios de impacto dentro da água.

5 – COMO O ATIVIDADE FÍSICA LHE AJUDA A MANTER A QUALIDADE DE VIDA?

Ajuda na saúde, na melhora da minha movimentação.

6 – QUAIS BENEFÍCIOS O ATIVIDADE FÍSICA TROUXE PARA VOCÊ?

Uma vida mais ativa .

7 – COMO É SER UMA SENHORA DA TERCEIRA IDADE QUE PRATICA ATIVIDADE FÍSICA?

Vivo mais feliz.

8 – DEIXE UMA DICA DA IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE?

Pensar sempre em você, e na sua qualidade de vida.

*A hidroginástica é uma modalidade de exercício físico realizada dentro da água, geralmente em uma piscina. Ela combina movimentos aeróbicos e de força, aproveitando a resistência da água para trabalhar os músculos e melhorar a condição física.

A hidroginástica é benéfica para:

- Pessoas com problemas articulares ou lesões, pois a água reduz o impacto nos joints

- Idosos, para melhorar a mobilidade e equilíbrio

- Gestantes, para manter a forma física e aliviar o estresse

- Pessoas que buscam uma opção de exercício de baixo impacto

A hidroginástica pode incluir movimentos como:

- Caminhada aquática

- Corrida aquática

- Exercícios de força com equipamentos aquáticos

- Alongamentos e flexões

É uma forma divertida e eficaz de se exercitar!

Ilustração criada pela Meta AI - Whatsapp

*O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular e prolongada. Pessoas sedentárias geralmente passam muito tempo sentadas ou inativas, o que pode levar a problemas de saúde, como:

- Obesidade

- Doenças cardíacas

- Diabetes

- Problemas de mobilidade e equilíbrio

- Redução da força muscular e óssea

O sedentarismo pode ser causado por vários fatores, incluindo:

- Trabalho ou estudo que envolve longos períodos sentados

- Falta de tempo ou motivação para se exercitar

- Preferência por atividades sedentárias, como assistir TV ou jogar videogames

É importante incorporar atividades físicas regulares na rotina diária para reduzir o risco de problemas de saúde associados ao sedentarismo. Mesmo pequenas mudanças, como caminhar mais ou fazer exercícios leves, podem ter um impacto positivo!

(fonte Meta AI).

Façam como a Carminha pratique esporte!!!!!

Professora Blogueira Vanessa.